| 灵芝银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 68克 | 灵芝银耳汤热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于剪指甲178分钟消耗的热量...60 | |||||
灵芝银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
灵芝（5克）、银耳（一整朵）、枸杞（5克）、冰糖（20克）
1/3. 银耳热水泡发
2/3. 纯净水+银耳+灵芝入砂锅，煮，水开后文火煮两小时
3/3. 关火前五分钟加冰糖+枸杞，可。
食材功效信息
灵芝具有止咳益肺、坚筋骨、利关节等功效；可与银耳、老鸭、猪心搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、提神等功效；可与樱桃、冰糖、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、软化血管、益精明目等功效；可与大花蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、养阴生津等功效；可与银杏、银耳、五味子搭配；
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营养信息
- 灵芝银耳汤热量178 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克