冬日暖食最简砂锅粥的热量和减肥功效

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冬日暖食最简砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	486克	冬日暖食最简砂锅粥热量/卡路里949千卡
热量949千卡，相当于开车380分钟消耗的热量...150

冬日暖食最简砂锅粥的做法共4个步骤

大米（随性）、虾仁（适量）、干香菇（5个左右）、大葱（少量）、姜（一点）

1/4. 砂锅拿出来，大米放入，或者剩米饭也行。接水，当炉子上最小火慢慢煮。

2/4. 干香菇热水泡发，软了以后切粗一点的丝，香菇水不要丢掉。虾仁把外层的冰用水泡化，如果还有虾线，就撕出来丢掉，倒一点点料酒，放置一会再洗一遍虾仁。葱白可以切成丝样子好看哦！姜切丝切片。

3/4. 待粥熬成糊状丢入香菇、虾仁、葱丝、姜丝，勺子慢慢搅和粥，防止糊底。按自己的口味加入盐和鸡精，有兴趣的可以放胡椒味道也别致的很哦。

4/4. 当你问到砂锅粥有一股鲜和粥的味道的时候，可以关火啦！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促进消化、促消化等功效；可与豌豆、海马、油菜搭配；与芹菜、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、防癌、降低胆固醇等功效；可与牛腩、豆腐、草鱼搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、预防高血压、减肥等功效；可与北极虾、红枣、豆豉搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解药毒、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；