| 低卡蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 6千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 120克 | 低卡蔬菜沙拉热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于插花88分钟消耗的热量...114 | |||||
低卡蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（15克）、胡萝卜（10克）、紫甘蓝（30克）、玉米（80克）
1/3. 胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，玉米，在锅里焯水，然后摆放盘子里，撒上葡萄干，挤上色拉酱
2/3. 然后摆放盘子里
3/3. 撒上葡萄干，挤上色拉酱。完成
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、下气等功效；可与西瓜、鳕鱼、卷心菜搭配；与西红柿、柠檬、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与草莓、鸽肉、山药搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡蔬菜沙拉热量167 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物38 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克