| 五香鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 548克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于做作业660分钟消耗的热量...108 | |||||
五香鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（1斤）、桂皮（适量）、八角（适量）、香叶（适量）、老抽（少许）、生抽（少许）、冰糖（适量）
1/3. 鹌鹑蛋洗干净后煮熟，敲碎蛋壳以变卤味更好渗透。
2/3. 重新取一锅，放入香料，老抽生抽和冰糖。煮开后将鹌鹑蛋放入。小火慢煮1小时，再浸泡几小时后取出。大家也可以顺便卤些豆干鸭翅。
3/3. 取出后装盘，晚饭做冷盘或者早上给孩子当下粥的小菜都可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻、温经止痛、温通血脉等功效；可与狗肉、鸡肝、蜂蜜搭配；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛寒湿、理气止痛、行气等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、除冷健胃、止痛散寒等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 五香鹌鹑蛋热量1188 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质76.6 克
- 碳水化合物275.3 克
- 钠146.3 毫克
- 钙376 毫克
- 铁32.9 毫克
- 钾776 毫克