香煎鹌鹑蛋的热量和减肥功效

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香煎鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鹌鹑蛋	克	800千卡	160千卡	12.8克	11.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
剁椒	克	20千卡	27千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	733克	香煎鹌鹑蛋热量/卡路里861千卡
热量861千卡，相当于变式平板支撑123分钟消耗的热量...420

香煎鹌鹑蛋的做法共2个步骤

鹌鹑蛋（500克）、青椒（适量）、剁椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）

1/2. 鹌鹑蛋煮熟，把壳剥掉，装盘，把青椒切碎，锅里下油，放入盐，放入剥好的鹌鹑蛋，煎一会，等皮都金黄色，下青椒碎，爆炒，加入剁椒，爆炒，加入一点点水，再把切碎的葱撒进去，出锅！

2/2. 出锅

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、降血糖等功效；可与鸡蛋、糙米、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、挡辐射、健胃等功效；可与豆腐、羊肉、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、预防高血压等功效；可与肥瘦牛肉、牛肉、牛上脑搭配；与豆干、干枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；