| 老少皆宜-青豆肉末饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 青豆 | 克 | 58千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 381克 | 老少皆宜-青豆肉末饭热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于排舞91分钟消耗的热量...270 | |||||
老少皆宜-青豆肉末饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（50克）、青豆（80克）、海天海鲜酱油（少许）、米饭（一碗）
1/4. 准备食材，牛肉馅和家乐福买的青豆(很甜好吃)
2/4. 热锅加油，爆炒肉末，加入海鲜酱油，肉末炒熟，放入青豆，翻炒至熟，加盐出锅。备好米饭。
3/4. 青豆肉末撒在米饭上，搅拌均匀。你会发现肉馅不止适合面粉，也是米饭的好伙伴哟。
4/4. 吃吧，味道比图片好吃多了。
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、增长肌肉、化痰熄风等功效；可与芥蓝、鸡蛋、土豆搭配；与栗子、白酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 老少皆宜-青豆肉末饭热量410 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠111.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾564 毫克