| 蒜香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 274克 | 蒜香西兰花热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于自行车测功器31分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜香西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、大蒜（3瓣）、葱花（适量）、水淀粉（1勺）
1/6. 西兰花清洗掰开 梗也可以吃，去皮切片
2/6. 准备葱花蒜瓣
3/6. 炝锅
4/6. 放入西兰花翻炒
5/6. 倒入水淀粉，翻炒，放入鸡精，盐
6/6. 盛盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与枸杞、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、改善肝功能、防肿瘤等功效；可与火腿、武昌鱼、五花肉搭配；与鸡翅、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗菌、降血压等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香西兰花热量154 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质6.64 克
- 碳水化合物51.09 克
- 钠43.86 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克