| 红豆栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 813克 | 红豆栗子粥热量/卡路里2428千卡 | |||
 热量2428千卡，相当于健身操520分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆栗子粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、新鲜红豆（适量）、栗子（适量）、冰糖（适量）
1/10. 食材：栗子 新鲜红豆 糯米 大米 冰糖
2/10. 把栗子洗净切一小口
3/10. 用微波炉高火加热5分钟左右
4/10. 去掉外壳
5/10. 糯米和大米按比例配好洗净
6/10. 红小豆洗净
7/10. 把红小豆和糯米大米栗子冰糖放进高压锅里
8/10. 加水
9/10. 加盖大火烧开，大火煮10分钟关火
10/10. 待排气完毕后就可以吃了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、延年益寿等功效；可与乌鸡、赤小豆、枣搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与板栗、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、益气健脾等功效；可与枣、鸡肉、大白菜搭配；与鸭翅、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆栗子粥热量2428 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物200.9 克
- 钠13 毫克
- 钙872 毫克
- 铁51.7 毫克
- 钾461 毫克