| 鸡蛋拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 166克 | 鸡蛋拼盘热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于骑马29分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋拼盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、甜椒（半个）、肉肉（熟的）、盐（除了盐别的可以不加）、胡椒粉（适量）、孜然（适量）
1/10. 先来张合影！
2/10. 先把肉肉放在一个小盘子里。（肉肉是熟的哟！）
3/10. 在放上甜椒！
4/10. 在把鸡蛋放上去。（鸡蛋最好放上面。不然不易熟）
5/10. 孜然、盐、胡椒一点点。不要放多咯！
6/10. 撒上小葱！
7/10. 放烤箱～
8/10. 250度5分钟。这个可以自己定哟！
9/10. 把盘子洗刷刷～
10/10. 出来啦！好香呢～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与百合、小米、圆生菜搭配；与糖精、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、镇痛等功效；可与鸡蛋、虾、鳕鱼搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋拼盘热量115 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠388.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾318 毫克