| 黄瓜红椒炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 344千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 409克 | 黄瓜红椒炒火腿热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于打沙袋86分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜红椒炒火腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（150克）、黄瓜（一根）、红椒（一个）
1/2. 火腿，黄瓜切丁，红椒切片儿。
2/2. 热锅凉油，倒入火腿，翻炒半分钟，下入红椒黄瓜丁，加盐，耗油，一点点白糖提鲜，翻炒均匀即可装盘。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、减肥强体等功效；可与豆腐、墨鱼、土豆搭配；与葵花籽、枣、枇杷相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促进消化、降血糖等功效；可与虾、白菜、北极虾搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜红椒炒火腿热量513 千卡
- 脂肪37.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠990.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1333 毫克