| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 832克 | 南瓜包热量/卡路里1666千卡 | |||

1/15. 准备南瓜 青的红的无所谓 选了个红的

2/15. 南瓜 洗净 去皮去皮

3/15. 切条再切丁

4/15. 切好

5/15. 入高压锅 蒸一下 蒸粘

6/15. 蒸好

7/15. 压扁

8/15. 加入糖 玉米淀粉 搅匀

9/15. 分次加入糯米粉 和成面团

10/15. 团团

11/15. 分成小团 压扁 包入豆沙馅儿 包起 滚圆

12/15. 放在油纸上 用牙签压纹

13/15. 放上几颗枸杞子或葡萄干当南瓜把儿 放到锅里

14/15. 开始蒸十几分钟

15/15. 铛铛铛铛 熟啦 熟啦
小南瓜的热量22千卡(每100克);具有解鸦片毒、清热解毒、消炎止痛等功效;可与芦荟、红豆、赤小豆搭配;与小白菜、带鱼、基围虾相克,同食可能会引起不适;
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中益气、止渴、壮气提神等功效;可与桑葚、枣、鸭肉搭配;与苹果、莲子、仔鸡相克,同食可能会引起不适;
玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有和胃、补中和血、治便秘等功效;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、润肺生津、滋阴等功效;可与南瓜子、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
豆沙的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁;具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效;与鲤鱼、羊肝相克,同食可能会引起不适;