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南瓜包

南瓜包的热量和减肥功效

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南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小南瓜71千卡22千卡0.7克0.1克
糯米粉700千卡361千卡8克1克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
玉米淀粉138千卡346千卡1.2克0.1克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量832南瓜包热量/卡路里1666千卡
瑜伽 热量1666千卡,相当于瑜伽666分钟消耗的热量...150

南瓜包的做法共15个步骤

食材主料/辅料

小南瓜(一个)、糯米粉(适量)、玉米淀粉(40克)、白糖(少量)、豆沙(适量)、葡萄干或枸杞干(数颗)
南瓜包的做法图解1

1/15. 准备南瓜 青的红的无所谓 选了个红的

南瓜包的做法图解2

2/15. 南瓜 洗净 去皮去皮

南瓜包的做法图解3

3/15. 切条再切丁

南瓜包的做法图解4

4/15. 切好

南瓜包的做法图解5

5/15. 入高压锅 蒸一下 蒸粘

南瓜包的做法图解6

6/15. 蒸好

南瓜包的做法图解7

7/15. 压扁

南瓜包的做法图解8

8/15. 加入糖 玉米淀粉 搅匀

南瓜包的做法图解9

9/15. 分次加入糯米粉 和成面团

南瓜包的做法图解10

10/15. 团团

南瓜包的做法图解11

11/15. 分成小团 压扁 包入豆沙馅儿 包起 滚圆

南瓜包的做法图解12

12/15. 放在油纸上 用牙签压纹

南瓜包的做法图解13

13/15. 放上几颗枸杞子或葡萄干当南瓜把儿 放到锅里

南瓜包的做法图解14

14/15. 开始蒸十几分钟

南瓜包的做法图解15

15/15. 铛铛铛铛 熟啦 熟啦

食材功效信息

小南瓜的热量22千卡(每100克);具有解鸦片毒、清热解毒、消炎止痛等功效;可与芦荟、红豆、赤小豆搭配;与小白菜、带鱼、基围虾相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中益气、止渴、壮气提神等功效;可与桑葚、枣、鸭肉搭配;与苹果、莲子、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有和胃、补中和血、治便秘等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、润肺生津、滋阴等功效;可与南瓜子、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

豆沙的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁;具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效;与鲤鱼、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜包热量1666 千卡
  • 脂肪3.1 克
  • 蛋白质15.5 克
  • 碳水化合物322.9 克
  • 32 毫克
  • 82 毫克
  • 12.6 毫克
  • 423 毫克

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