| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 17千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 486克 | 披萨热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于烤面包313分钟消耗的热量...150 | |||||
披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（一根）、口蘑（两个）、玉米粒（一小撮）、青辣椒（各四分之一个）、洋葱（少半个）、披萨酱（25克）、马苏里奶酪丝（随意）、冷冻披萨皮8寸（2个）
1/4. 把冷冻披萨从冰箱里拿出解冻几分钟，也可以不解冻直接用。
2/4. 披萨盘抹一层油，把披萨坯铺上，刷一层披萨酱。
3/4. 在上面撒上奶酪丝，放火腿，还有其它材料随意铺均匀上面在撒上一层厚厚的奶酪丝。
4/4. 放入预热好的烤箱180度上下火15分钟，
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、紫菜、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降血脂、健脑等功效；可与烤肉、橙子、洋葱搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、提神等功效；可与大蒜、玉米、火腿搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 披萨热量783 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质57.85 克
- 碳水化合物135.84 克
- 钠950.3 毫克
- 钙203 毫克
- 铁22.01 毫克
- 钾3758 毫克