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萌猫蛋包饭

萌猫蛋包饭的热量和减肥功效

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萌猫蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿98千卡104千卡13克4.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量250萌猫蛋包饭热量/卡路里232千卡
冰上钓鱼 热量232千卡,相当于冰上钓鱼116分钟消耗的热量...120

萌猫蛋包饭的做法共9个步骤

食材主料/辅料

火腿(适量)、豌豆,胡萝卜,葱,秋葵(少许)、鸡蛋(2个)、洋葱(半个)、番茄酱(少许)、椰粉(少许)、泰式虾酱(适量)、白糖,料酒(少许)
萌猫蛋包饭的做法图解1

1/9. 泰米加入椰粉兑1比1的水煮成椰香饭,

萌猫蛋包饭的做法图解2

2/9. 用手将米饭抓散

萌猫蛋包饭的做法图解3

3/9. 锅中放油油热后爆香洋葱,下入火腿丝炒熟

萌猫蛋包饭的做法图解4

4/9. 下入椰饭炒匀

萌猫蛋包饭的做法图解5

5/9. 放入蔬菜粒(蔬菜粒事先煮熟),用虾酱,蕃茄酱,料酒迅速炒匀,起锅前加糖提鲜

萌猫蛋包饭的做法图解6

6/9. 鸡蛋加水加淀粉调成鸡蛋液

萌猫蛋包饭的做法图解7

7/9. 摊成饼,放入饭,包成半圆

萌猫蛋包饭的做法图解8

8/9. 炒好的

萌猫蛋包饭的做法图解9

9/9. 把胡萝卜切出腮红,火腿片切出嘴及耳朵,蕃茄酱勾出眼,胡子及小爪,萌翻了

食材功效信息

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与大蒜、萝卜、丝瓜搭配;与菊花、菱角、田螺相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效;可与基围虾、丝瓜、茼蒿搭配;与豆奶、鹅、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、延缓衰老、降血脂等功效;可与火腿、猪肝、小米搭配;与蜂蜜、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 萌猫蛋包饭热量232 千卡
  • 脂肪14.41 克
  • 蛋白质26.66 克
  • 碳水化合物18.56 克
  • 1086 毫克
  • 89 毫克
  • 3.26 毫克
  • 552 毫克

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