| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 菜豆 | 克 | 323千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 总量 | 389克 | 杂粮粥热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于跳台滑雪121分钟消耗的热量...420 | |||||
杂粮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长粒香（适量）、黑米（适量）、小米（适量）、菜豆（适量）、清水（适量）
1/3. 各种杂粮准备好
2/3. 加水，加到内胆内标注稀饭的横线位置
3/3. 开启铁釜煮粥功能，上面会显示一个半小时，绝对香浓的老火粥哦
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、养肝明目、预防动脉硬化等功效；可与红豆、生姜、燕麦搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、大豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 杂粮粥热量850 千卡
- 脂肪10.26 克
- 蛋白质25.21 克
- 碳水化合物164.49 克
- 钠539.4 毫克
- 钙166 毫克
- 铁8.04 毫克
- 钾902 毫克