咖喱鸡饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
咖喱粉	克	16千卡	323千卡	23克	6.41克
鸡腿肉	克	453千卡	181千卡	16克	10.73克
总量	743克	咖喱鸡饭热量/卡路里768千卡
热量768千卡，相当于打扫202分钟消耗的热量...228

咖喱鸡饭的做法共1个步骤

洋葱（1个）、胡萝卜（半根）、土豆（1个）、鸡腿肉（250克）、咖喱粉（5克）、花生油，盐（适量）

1/1. 这是做好后的样子~做法很简单
1把所有食材切成小块，鸡肉下开水淖2分钟盛起来备用。
2下油锅先把洋葱块炒香，倒入鸡肉块煸炒3分钟。
3倒入刚才切好的土豆和胡萝卜丁和鸡肉一起翻炒2分钟，这时候可以放些盐下去一起炒。
4加入清水闷10分钟到鸡肉煮熟，放入咖喱熔化出锅!

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、预防高血压等功效；可与羊肉、大蒜、猪肉搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菜、西瓜、羊排搭配；与红枣、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、美容养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进食欲、增进食欲等功效；