| 简易版泡菜豆腐锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 泡菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 700克 | 简易版泡菜豆腐锅热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于骑摩托车520分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版泡菜豆腐锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、豆腐（300克）、泡菜（200克）、盐，糖，胡椒粉，葱姜蒜，香菜，菜花，园白菜等（适量）、各类喜欢的素菜（适量）
1/6. 肉热后放入葱姜蒜炒香，在放肉下锅煸炒下放入泡菜
2/6. 放入泡菜翻炒
3/6. 炒出香味后泡菜的汤汁倒入锅中
4/6. 加入开水，煮开放入豆腐开中火煮7，8分钟
5/6. 放入自己喜欢的蔬菜，没有其他菜就放了菜花，煮熟放入盐等调味品就可以出锅了
6/6. 成品
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、利二便、润肌肤等功效；可与紫菜、萝卜、洋葱搭配；与甘草、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、补脾益胃等功效；可与羊排、北极虾、姜搭配；与葱、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、预防大肠癌、治疗便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版泡菜豆腐锅热量1301 千卡
- 脂肪56.33 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠88.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾316 毫克