| 减肥小零食-燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 77千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 125克 | 减肥小零食-燕麦饼干热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于写字169分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥小零食-燕麦饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、速溶麦片（150克）、蜂蜜（40克）、奶粉（16克）
1/3. 取一只大点的碗，磕入鸡蛋，打散，加入蜂蜜搅拌均匀，再放入奶粉，搅拌均匀，最后把麦片倒入，拌匀
2/3. 很粘，不好用手成型，只好用模具和小勺子配合，烤盘里铺上烘焙纸
3/3. 烤箱预热，上下火，150℃，中上层，烤20分钟左右(时间温度可依据自家烤箱特点而定)，最后几分钟要多注意饼干的颜色变化，太深了就不好看了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、防细菌感染等功效；可与北极虾、辣椒、牡蛎 搭配；与兔肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、梨、雪花梨搭配；与韭菜、河蟹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、美白、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥小零食-燕麦饼干热量304 千卡
- 脂肪34.11 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物126.32 克
- 钠711.3 毫克
- 钙1857 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾2076 毫克