首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
椰蓉红薯球

椰蓉红薯球的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
椰蓉红薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯644千卡99千卡1.1克0.2克
牛奶25千卡42千卡6.81克3.2克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
椰蓉397千卡684千卡5.3克69.08克
朗姆酒17千卡174千卡0.42克1.88克
总量836椰蓉红薯球热量/卡路里1167千卡
乐队演奏 热量1167千卡,相当于乐队演奏292分钟消耗的热量...240

椰蓉红薯球的做法共20个步骤

食材主料/辅料

红薯(650克)、牛奶(60克)、蛋黄(1个)、朗姆酒(10克)、椰蓉(适量)
椰蓉红薯球的做法图解1

1/20. 准备红薯。

椰蓉红薯球的做法图解2

2/20. 削皮。

椰蓉红薯球的做法图解3

3/20. 切薄片后泡入水中以防止氧化。

椰蓉红薯球的做法图解4

4/20. 放入电子压力锅中,加开水煮至能轻松插入筷子即可。

椰蓉红薯球的做法图解5

5/20. 取出沥干水分。

椰蓉红薯球的做法图解6

6/20. 放小锅里面捣成泥。

椰蓉红薯球的做法图解7

7/20. 将小锅放炉具上面,开小火炒,一边炒一边加入朗姆酒,搅拌均匀。

椰蓉红薯球的做法图解8

8/20. 加入蛋黄。

椰蓉红薯球的做法图解9

9/20. 搅拌均匀。

椰蓉红薯球的做法图解10

10/20. 加入牛奶。

椰蓉红薯球的做法图解11

11/20. 搅拌均匀。

椰蓉红薯球的做法图解12

12/20. 继续小火翻炒至红薯泥浓稠,放凉待用。

椰蓉红薯球的做法图解13

13/20. 取椰蓉放小碗里。

椰蓉红薯球的做法图解14

14/20. 将红薯泥分成25克左右搓圆。

椰蓉红薯球的做法图解15

15/20. 放入装有椰蓉的小碗里面,滚一圈。

椰蓉红薯球的做法图解16

16/20. 让红薯球全身沾满椰蓉。

椰蓉红薯球的做法图解17

17/20. 放入烤盘里。

椰蓉红薯球的做法图解18

18/20. 以此方法将红薯泥做完后放入烤箱。

椰蓉红薯球的做法图解19

19/20. 烤箱预热200度,中下层烤30分钟。

椰蓉红薯球的做法图解20

20/20. 取出放凉装盘即可。

食材功效信息

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强肾阳、促进胃肠蠕动、瘦身等功效;可与芹菜、牛奶、大米搭配;与大花蟹 、大闸蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、预防骨质疏松、养颜等功效;可与香蕉、木瓜、黑豆搭配;与巧克力、鸡蛋、韭菜相克,同食可能会引起不适;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、解热烦、补水等功效;可与茼蒿、小米面、基围虾搭配;与鹅肉、豆浆、牛奶相克,同食可能会引起不适;

朗姆酒的热量174千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钾;

椰蓉的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有杀虫消疳、驻颜美容、补益脾胃等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 椰蓉红薯球热量1167 千卡
  • 脂肪100.9 克
  • 蛋白质26.93 克
  • 碳水化合物75.87 克
  • 211.7 毫克
  • 351 毫克
  • 5.6 毫克
  • 885 毫克

相关知识

扫一扫手机查看