| 豆渣腊味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 豆渣腊味炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于做头发289分钟消耗的热量...60 | |||||
豆渣腊味炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、青椒（适量）、腊肉（适量）、鸡蛋（适量）、豆渣（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）
1/9. 泡好的黄豆用豆浆机打成豆浆后过滤出豆渣备用，我家这款九阳的豆浆机是不是造型比较独特。
2/9. 豆渣和打散的鸡蛋拌匀，我今天用了4个鸡蛋。
3/9. 准备好胡萝卜丁、玉米和青豆。
4/9. 腊肉切成丁。
5/9. 锅里下适量的油，油热后，把鸡蛋和豆渣的混合物倒进去翻炒至熟备用。
6/9. 锅洗净，再倒入适量的油，把腊肉倒进去翻炒，然后下入大葱末和姜末翻炒出香味。
7/9. 放入青椒翻炒片刻，再下胡萝卜丁、玉米和青豆翻炒，随后再把开始炒好的鸡蛋倒进去。
8/9. 米饭倒入锅里，翻炒，入适量的盐、鸡精和花椒粉翻炒均匀即可。
9/9. 炒好的饭饭摆点造型更有爱呢。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣腊味炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克