| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 295千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于骑脚踏车108分钟消耗的热量...184 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肥牛（250克）、洋葱（1个）、李锦记蒸鱼豉油（3勺）、生抽（半勺）、鸡精（适量）、白糖（1勺）
1/2. 首先肥牛用水淖一下，除味去沫；然后将3勺蒸鱼豉油，半勺生抽，一勺糖兑成汁；
2/2. 起锅热油，将洋葱下锅炒出香味，然后下肥牛和兑好的汁翻炒，最后加适量水煮到收汁，装盘就好了～盛点汤汁浇在饭上更美味～
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、益气血、消水肿等功效；可与芋头、牛蒡、土豆搭配；与生姜、牛膝、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、促消化等功效；可与松子、西葫芦、玉米搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量330 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物11.34 克
- 钠88.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾362 毫克