首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
超简单三明治

超简单三明治的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
超简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
肉松215千卡298千卡22克9克
总量221超简单三明治热量/卡路里444千卡
讲话 热量444千卡,相当于讲话247分钟消耗的热量...108

超简单三明治的做法共9个步骤

食材主料/辅料

切片面包(1包)、火腿片(1片)、鸡蛋(1只)、肉松(适量)、沙拉酱、番茄酱(适量)
超简单三明治的做法图解1

1/9. 准备好材料,后来临时起意又加了个鱼肉松,没有上图

超简单三明治的做法图解2

2/9. 先将面包片烤一下,平底后不加油,热了后会明显感觉比较脆!

超简单三明治的做法图解3

3/9. 三片面包烤完后,将火腿片放锅里煎,我没有放油,感觉肉山上的油足够了!

超简单三明治的做法图解4

4/9. 然后将面包扫一层沙拉酱,然后上了鱼肉松

超简单三明治的做法图解5

5/9. 再上火腿片(略焦,请忽略)

超简单三明治的做法图解6

6/9. 然后再叠面包,铺上番茄酱,再上芝士片!

超简单三明治的做法图解7

7/9. 再铺上鸡蛋!然后最后叠上一层面包即可!

超简单三明治的做法图解8

8/9. 盖上面包后,将边边的面包切掉!不喜欢边边太硬,小姑凉不容易吃!

超简单三明治的做法图解9

9/9. 最后三角形对切!保鲜膜包上!成功!虽然上图卖相不好,不过吃起来还不错

食材功效信息

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、延缓衰老、养血发胎等功效;可与辣椒、北极虾、黄豆搭配;与地瓜、甲鱼 、糖精相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有解热毒、生津开胃、生津液等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 超简单三明治热量444 千卡
  • 脂肪27.11 克
  • 蛋白质51.16 克
  • 碳水化合物34.55 克
  • 1446 毫克
  • 80 毫克
  • 2.77 毫克
  • 425 毫克

相关知识

扫一扫手机查看