| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 422克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于脱衣服471分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗紫薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、白砂糖（少许）、无盐黄油（20克）、炼乳（10克）、芝士（两块）
1/9. 忘记之前的拍照了，紫薯蒸熟，凉冻，切开，压成泥
2/9. 加入一勺白糖
3/9. 加入融化的黄油
4/9. 加入炼乳
5/9. 全部搅拌均匀
6/9. 把紫薯压在模具
7/9. 撒上芝士
8/9. 烤箱160度，放中层，烤20分钟
9/9. 烤箱拿出来，有淡淡的奶香，勺子切开，里面润滑，表面脆软，一口吃进去，软滑的口感，芝士的香口感，回味无穷。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、益气力等功效；可与米面、排骨、猪排搭配；与青蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、保护胃肠等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与杨桃、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量942 千卡
- 脂肪113.81 克
- 蛋白质37.19 克
- 碳水化合物175.66 克
- 钠701 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁3.22 毫克
- 钾461 毫克