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南瓜粥

南瓜粥的热量和减肥功效

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南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
小米18千卡361千卡9克3.1克
白糖78千卡392千卡0.1克0克
燕麦米20千卡391千卡15.6克8.8克
总量300南瓜粥热量/卡路里175千卡
肚皮舞 热量175千卡,相当于肚皮舞39分钟消耗的热量...270

南瓜粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

南瓜(适量)、小米(5克)、玉米碎(5克)、燕麦米(5克)、白糖(20克)
南瓜粥的做法图解1

1/3. 备好材料,南瓜切小块,越小越容易煮烂,把小米,玉米碎,燕麦米用水泡10分钟

2/3. 先把南瓜用大火煮十分钟,加入泡好的米,再大火煮,把南瓜煮碎,直到看不到大块为止,再小火煮几分钟

南瓜粥的做法图解3

3/3. 简简单单的美味就可以出锅啦,搭配香香的面包片

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、降血压、通便等功效;可与红豆、枣(鲜)、燕麦搭配;与皮皮虾、西红柿、北极虾相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、祛斑、美容等功效;可与黄豆、猪心、燕麦搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

燕麦米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、和中益肺、止咳等功效;可与杨桃、香瓜、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜粥热量175 千卡
  • 脂肪12 克
  • 蛋白质25.4 克
  • 碳水化合物242.2 克
  • 6.5 毫克
  • 63 毫克
  • 5.7 毫克
  • 560 毫克

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