苹果杯沙拉的热量和减肥功效

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苹果杯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
总量	625克	苹果杯沙拉热量/卡路里351千卡
热量351千卡，相当于干活234分钟消耗的热量...90

苹果杯沙拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

苹果（适量）、for saland（适量）、crabmeat(chopped)（适量）、cliantro(chopped)（适量）、芒果（适量）、for dressing（适量）、sugar（1/2）、water（1 cup）、galic（适量）、olive oil（适量）、cider vineger（适量）、salt and pepper（适量）、shallot（适量）

1/6. preheat oven to 180度。line in bake sheet.

2/6. 锅内倒入1杯水并放入糖，用大火直至水开糖融解。大约1-2 分钟。放凉。

3/6. 萍果去皮去核，切很薄片。放入塘水中浸泡一下，放在烤盘上。
放入oven 烤 2- 2 1/2小时。until the slice are dry and firm but still blend
slightly.

4/6. 把萍果片按花瓣的样子放进muffins 烤盘里。（1-inch deep pan).
如果苹果很难blend,warm them for a minute or two in the oven to soft them.

5/6. for dressing, 把萍果去皮去核，切小粒。
在搅拌机内，放入苹果粒，shallot,garlic,oil,vinegar blender until everything is pureed .and like a vinaigrette.season with salt and pepper.

6/6. for salad , 把芒果切1/4-inch 块，萍果也切1/4-inch 块。
the crabmeat,,cilantro，芒果，萍果 mix together 在碗内。
倒入dressing.搅拌均匀。