| 三文鱼蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 444克 | 三文鱼蔬菜饼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于誊写120分钟消耗的热量...138 | |||||
三文鱼蔬菜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼片（1片）、土豆（3个）、小胡萝卜（3条）、青豆（豌豆）（25克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. Step 1在锅内倒入水并煮沸，然后将一片三文鱼放入，关火，静置3-5分钟。
2/7. Step 2取出三文鱼片，压成三文鱼碎末 （或者手撕成小片）
3/7. Step 3将土豆削皮，放入水中煮。直至土豆变软后，
4/7. 取出并压成土豆泥。
5/7. Step 4将青豆、胡萝卜切成丁，放入水中煮熟，变软后捞出。
6/7. Step 5将所有食材混合搅拌，可根据需要加入适量的盐和胡椒粉。
7/7. Step 6搅拌完后，做成饼状（发挥孩子想象力的时候到了），然后放入油锅内煎，将两面都煎至金黄即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、降糖降脂等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜饼热量277 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.44 克
- 钠80.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾579 毫克