| 木耳生姜红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 30克 | 木耳生姜红枣汤热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于速度滑冰2分钟消耗的热量...900 | |||||
木耳生姜红枣汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（20克）、花生米（10克）、生姜（10克）、红枣（10克）、清水（500毫升）
1/10. 黑木耳提前用冷水泡发。
2/10. 生姜10克切片。
3/10. 花生米10克提前用冷水浸泡约10分钟。
4/10. 红枣10克提前用冷水浸泡约10分钟洗净。
5/10. 洗净的红枣用刀在枣身上划一刀。
6/10. 剔除去里面的枣核。
7/10. 把所有的枣都剔核后，准备工作就做完了。
8/10. 锅内放入清水500ml，放入准备好的所有食材，大火煮开。
9/10. 煮开后水面上会有大量的浮沫，用勺子撇去。
10/10. 再转小火煮至汤汁剩一半时即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、便血、清肠胃等功效；可与芦荟、海蜇头、圆白菜搭配；与鸭肉、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、润肺化痰等功效；可与南瓜子、鲤鱼、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳生姜红枣汤热量35 千卡
- 脂肪25.44 克
- 蛋白质12.48 克
- 碳水化合物19.75 克
- 钠12.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾433 毫克