| 在家也能吃上美味咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1304克 | 在家也能吃上美味咖喱饭热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于做饭532分钟消耗的热量...150 | |||||
在家也能吃上美味咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（100克）、米饭（2碗（新鲜煮好的米饭））、水（500毫升）、土豆（1个）、圆青椒（1个）、番茄（1个）、胡萝卜（1根）、火腿（3片）、黑芝麻（适量）、食用油（10克）
1/6. 准备好材料，洗干净，切块备用……
2/6. 热锅加油倒入所有切好的菜。大火翻炒5分钟
3/6. 加入清水烧开
4/6. 再把咖喱块放入关小火慢慢煮。
5/6. 煮至汤看起来像浓汁……关火。
6/6. 取一个大白盘子和一个圆碗，把米饭盛入圆碗内倒扣在盘子上，再盛入煮好的咖喱。米饭上撒些芝麻，就完成啦……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、美容等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、增强免疫力等功效；可与芹菜、芥蓝、黄鱼搭配；与皮皮虾、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、解毒生津等功效；可与绿豆芽、香菜、圆白菜搭配；与西红柿、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家也能吃上美味咖喱饭热量1330 千卡
- 脂肪151.7 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠1018 毫克
- 钙815 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾1161 毫克