| 简易焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 623克 | 简易焗饭热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于穿衣服498分钟消耗的热量...120 | |||||
简易焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（一个）、番茄酱（2大勺）、培根（一片）、米饭（一碗）、马苏里拉（酌量添加）、黑胡椒粉（酌量加也可以不加）
1/6. 把蘑菇切碎，大小随意，培根也是，喜欢加点别的还可以加，比如鸡胸肉什么的
2/6. 培根和蘑菇炒熟，我没放油大概是我培根油的原因
3/6. 加入番茄酱和盐一勺继续炒
4/6. 然后取一碗米饭，最好选个小点的碗一碗，因为要用那个碗定型炒饭，到时候能正好一碗
5/6. 炒好的饭撒点黑胡椒碎再拌点马苏里拉进去会好吃点，不是粉把炒饭放回碗里，稍微用勺子按一下，然后倒扣在锡纸上
6/6. 最后就是在上面铺一层马苏里拉，烤箱210度预热。210度烤10分钟左右或者等芝士融化上色就可以了
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、补脾润肺等功效；可与荷兰豆、青豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、健胃消食、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易焗饭热量996 千卡
- 脂肪38.22 克
- 蛋白质46.64 克
- 碳水化合物55.29 克
- 钠41140 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾558 毫克