| 筱面糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 227克 | 筱面糊热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于吹长号98分钟消耗的热量...210 | |||||
筱面糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
筱面（一大勺）、鲜百合（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、枸杞（3颗）、红糖（适量）、水（适量）
1/7. 筱面一大勺
2/7. 筱面和水兑成筱面糊（可以稍微稀一点），鲜百合、青豆、玉米豆准备好
3/7. 鲜百合、青豆、黄豆焯水备用
4/7. 起油锅，百合、青豆、黄豆入锅炒一下
5/7. 筱面糊到入锅内煮开
6/7. 稠稠的筱面糊就成了
7/7. 我已然忍受不了这种香味，我要开吃了！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、健脾开胃、软化血管等功效；可与鸡蛋、酸奶、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、滋补肝肾等功效；可与青蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筱面糊热量342 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠254.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾936 毫克