电饭锅腊肠饭的热量和减肥功效

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电饭锅腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
总量	645克	电饭锅腊肠饭热量/卡路里864千卡
热量864千卡，相当于抛光地板288分钟消耗的热量...180

电饭锅腊肠饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

腊肠（3根）、芹菜（3根）、胡萝卜（半根）、杏鲍菇（可有可无）、洋葱半颗（适量）

1/4. 杏鲍菇，洋葱，胡萝卜切丁~腊肠切片~芹菜去掉芹菜叶，切丁~但是芹菜叶不要丢，芹菜叶煮面时放点，你不知道有多好吃~超级清香~

2/4. 米饭放进电饭锅，水量和平时一样~

3/4. 几种丁放进锅里炒一下，少放盐，不炒也行的噢~电饭锅跳第一遍，无明显水的时候把腊肠先铺到米饭上，然后把菜铺上去等米饭熟了就行了~

4/4. 因为我蒸的米饭比较多，所以刚开始跳第一遍时我把一部分米饭盛出来了点，后来发现家里两头猪确实不够吃，嘿嘿，又放进锅里，铺在菜上了，又加了点腊肠，和葱碎，还有芹菜叶！别放盐！因为腊肠本身已经是咸的了，而且蒸的时候腊肠里的油份和盐分会出来，所以大家不用放盐，所以我这一步大家不用做，三步就完成啦~超级好吃的呦

食材功效信息

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、清热解毒等功效；可与武昌鱼、核桃、基围虾搭配；与蛤蜊、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、消食等功效；可与圆白菜、菠菜、鳕鱼搭配；与樱桃、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

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