| 韭菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅儿包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 1011克 | 韭菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅儿包子热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于高尔夫球305分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅儿包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（半斤）、鸡蛋（3个）、木耳（适量）、韭菜（1斤）、糖、盐、鸡精（适量）、胡椒粉、蚝油、香油（适量）、面（2斤）
1/3. 虾去皮 &去黑线加少量盐 、鸡精、蚝油、糖和胡椒粉腌制；鸡蛋炒熟、切碎、放凉；木耳泡发切碎；和鸡蛋加盐搅拌均匀；然后放虾和韭菜（放韭菜的时候就不要放盐了，防止出汤）
2/3. 我做面食爱富裕面 ，这样的话 就可以 再做几个画卷或者馒头、今天盛面做的五香花卷
3/3. 热腾腾&的包子新鲜出锅 赫儿的早饭 ：包子+豆浆+煮蛋
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、通乳抗毒、催乳等功效；可与燕麦片、藕、韭菜花搭配；与苦瓜、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、苋菜、辣椒搭配；与菠萝、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、抗癌、治便秘等功效；可与海蜇、海蜇头、猪血搭配；与青萝卜、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、北极虾、青鱼搭配；与牛肉、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 韭菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅儿包子热量1524 千卡
- 脂肪11.22 克
- 蛋白质33.889999 克
- 碳水化合物99.91 克
- 钠650.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁9.62 毫克
- 钾897 毫克