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打地鼠燕麦可可饼干

打地鼠燕麦可可饼干的热量和减肥功效

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打地鼠燕麦可可饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄油506千卡888千卡1.4克98克
糖粉214千卡389千卡0克0克
花生913千卡567千卡21.7克48克
燕麦片339千卡399千卡13.07克8克
可可粉56千卡349千卡20.9克8.4克
巧克力酱310千卡526千卡5.5克34克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量546打地鼠燕麦可可饼干热量/卡路里2385千卡
田径 热量2385千卡,相当于田径318分钟消耗的热量...450

打地鼠燕麦可可饼干的做法共15个步骤

食材主料/辅料

黄油(50)、糖粉(40)、可可粉(15)、燕麦片(30)、花生(110)、巧克力酱(10)、牛奶(10)、蛋清(1个)、蛋黄(1个)、低筋粉(15)、可可粉(15)、黑巧克力(少许)、白巧克力(少许)、柠檬汁(少许)
打地鼠燕麦可可饼干的做法图解1

1/15. 第一步先制作“小土堆”。先将花生洗净,入烤箱中层,上下火150度烤30分钟左右,中途晃动翻面两次。冷却后搓去外皮,用刀背压碎

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解2

2/15. 牛奶温热后,撒入燕麦片拌匀后加入黄油,糖,小火融化后搅拌均匀

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解3

3/15. 加入可可粉,巧克力酱和花生碎拌匀

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解4

4/15. 搅成这样粘稠但不粘手,有光泽的混合物

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解5

5/15. 找一块儿比手指稍粗的管子,将上一步调好的混合物堆在周围,形成锥形小土堆的样子,抽掉管子

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解6

6/15. 入预热好的烤箱中层,上下火170度烤20分钟左右,取出晾凉备用

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解7

7/15. 第二步,制作底托。根据普通的可可黄油饼干做法,切出与“土堆”底部大小相当的形状,烤好晾凉备用

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解8

8/15. 第三步,制作土拨鼠。蛋清加柠檬汁,分三次加入辅料中的细砂糖,打到9分发

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解9

9/15. 与打散的蛋黄混合均匀

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解10

10/15. 筛入低粉和可可粉拌匀

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解11

11/15. 装入裱花袋中,剪一个直径小于土堆出口的孔,将面糊在铺了油纸的烤盘上挤成一个个长短不齐的条

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解12

12/15. 入预热好的烤箱中层,上下火170度,10-15分钟左右即可

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解13

13/15. 稍晾凉后,用融化的黑巧克力给土拨鼠点上圆形的两个耳朵和圆圆的鼻头。用白色巧克力点出两个圆形的眼睛和两条“牙齿”,在白眼球上点上黑眼珠。用少许融化的巧克力将高矮不同的土拨鼠,粘在底托上,套上小土堆就可以了

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解14

14/15. 底托就是普通的可可黄油饼干,做法在之前的“迷你盆栽枫树杯蛋糕”中提到过,这里就不重复了。

打地鼠燕麦可可饼干的做法图解15

15/15. 如果没有合适的管子,也可以用唇膏外壳来堆“小土堆”。

食材功效信息

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止咳、除口臭、解盐卤毒等功效;

可可粉的热量349千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健胃等功效;

燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有增强体力、预防骨质疏松、治疗便秘等功效;可与绿豆、虾、冬菇搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉硬化、和胃、养血通乳等功效;可与粳米、红酒、南瓜子搭配;与河蟹、黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 打地鼠燕麦可可饼干热量2385 千卡
  • 脂肪199.6 克
  • 蛋白质69.38 克
  • 碳水化合物303.62 克
  • 785.5 毫克
  • 1132 毫克
  • 55.4 毫克
  • 1588 毫克

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