| 自创懒人营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 986克 | 自创懒人营养餐热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡，相当于摩托艇运动761分钟消耗的热量...150 | |||||
自创懒人营养餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一次吃完的量）、虾（2--6）、鸡中翅（2--6）、各种蔬菜（根据喜欢每样放一点）
1/6. 准备好一顿吃完的米，顺便放一点绿豆，黑豆，小米，花生米，反正有什么多放几种：）
2/6. 再把准备好的。土豆，南瓜，豆角，虾，鸡翅中，切各种自己喜欢的形状，码放在米的上面：）
3/6. 撒适量的食盐，蚝油，或者酱油，第一次尽量少放，以免太咸，然后加入适量的水，没过米一点就好，因为蔬菜也有水分：）
4/6. 选择正常的做米饭的程序，然后就等熟吧！，；）
5/6. 熟了哦！：）
6/6. 味道好极了：）也可以放入排骨，羊肉，各种荤素食材，随心所欲，自由组合，期待各位的作品：）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促消化等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、补肾精、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创懒人营养餐热量1902 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质43.1 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠222 毫克
- 钙920 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾805 毫克