番茄意面的热量和减肥功效

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番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	1016千卡	508千卡	24.1克	40.7克
意面	克	1068千卡	356千卡	7.70克	1.50克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	874克	番茄意面热量/卡路里2392千卡
热量2392千卡，相当于大提琴1196分钟消耗的热量...120

番茄意面的做法共5个步骤

香肠（200克）、意面（300克）、番茄（一个）、胡萝卜末（适量）、李锦记番茄沙司（3勺）、白糖（1勺）、盐（1勺）、白胡椒粉（适量）、洋葱末（适量）、蒜末（适量）、柠檬汁（几滴）

1/5. 准备水，煮开后下意面。煮的同时再另外准备一个盆倒入白开水。大概5分钟左右基本就熟了，可以挑起一根看意面的横截面中间没有明显白点就可以了。

2/5. 捞出意面放入事先准备好的盆里浸泡。

3/5. 下面开始做酱料，先在锅里倒油，油热后放洋葱末蒜末，煸出香味后放入番茄，煸炒至稍微浓稠后加入胡萝卜末继续炒至出沙浓稠。然后加入除柠檬汁外所有调味料。不要忘了意面哦。翻炒几分钟使意面粘上酱料，出锅后加入几滴柠檬汁。

4/5. deng~deng~成品来啦，味道棒棒的。加了牛排可以跟店里的西餐媲美了。

5/5. 中奖的两款番茄酱露个脸吧

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、健胃消食等功效；可与三文鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与香菇、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；