| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 自制酸奶热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于肚皮舞88分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
純牛奶（2包）、酸奶（1罐）、白砂糖（适量）
1/4. 先把純牛奶一包倒入鍋中煮至邊上冒泡放入適當的糖（自己感覺夠就好）即可～
2/4. 倒入第二包純牛奶和酸奶攪拌均勻，倒入密封的罐子中（罐子一定要無味乾淨的）
3/4. 放密封罐到電飯煲裡水一定要淹沒牛奶的平面～按下燒飯按鈕燒至水溫到40度左右，按到保溫7-8小時即可～
4/4. 冰一下口感會更好～個人是放蜂蜜食用～可以放各種果醬、曲奇也可以
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、和中益肺等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量394 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物119.6 克
- 钠40.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁1 毫克
- 钾344 毫克