| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 560克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于耕种165分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（250克）、玉米（0.5个）
1/3. 南瓜去片切块，玉米拨粒。
2/3. 先加玉米粒，大米，水量大概是米量的四倍，砂锅煮上二十分钟，再加南瓜。
3/3. 煮到南瓜软难就可以了。什么都不用加。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与锁阳、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与火腿、薏米、鲈鱼搭配；与带鱼、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、健脾开胃等功效；可与芥蓝、鸡蛋、松子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量988 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物106 克
- 钠7.9 毫克
- 钙867 毫克
- 铁49 毫克
- 钾768 毫克