| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 白灼生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于泡澡40分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（300克）、蒜适量（适量）
1/5. 生菜洗干净，
2/5. 烧过开水，焯下生菜，开水里放少许盐，
3/5. 拍些蒜蓉放在生菜上，淋上热油，开吃
4/5. 成品
5/5. 成品
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克