| 日式海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 576千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 日式海鲜乌冬面热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于冰上钓鱼288分钟消耗的热量...120 | |||||
日式海鲜乌冬面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（400克）、青椒（半个）、洋葱（半个）、火腿（1-2条）、鲜虾（10-15只）、鲜犹鱼（250克）、胡萝卜（半根）、胡椒粉（适量）、盐（一调味勺）、生抽（两调味勺）、鸡精（一调味勺）
1/12. 准备好所有材料
2/12. 将虾洗净控干水份，鲜犹鱼洗净切薄片，胡萝卜，洋葱，青椒，火腿切成细条状。
3/12. 取出400G乌冬面用手将面条拉开备用
4/12. 锅中倒入一勺玉米油稍微烧热。
5/12. 将鲜虾和鲜犹鱼下锅翻炒一下，至稍微卷起
6/12. 用筛器将其沥干油份备用，将锅中的水份倒掉
7/12. 锅中留少许油，倒入其它配料翻炒片刻
8/12. 加入火腿继续翻炒
9/12. 将鲜虾和鲜犹鱼一并加入，加入盐份
10/12. 这时就可以将事先准备好的乌冬面放入锅中一起炒匀
11/12. 加入生抽调色
12/12. 再加入些许黑胡椒炒匀即可出锅
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、润肺补肾、养胃等功效；
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营养信息
- 日式海鲜乌冬面热量576 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克