| 家庭版布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 31千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 果酱 | 克 | 42千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 柠檬汁 | 克 | 0千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 105克 | 家庭版布丁热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于擦地28分钟消耗的热量...228 | |||||
家庭版布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（80克）、玉米粉（白色）（7克）、砂糖（8克）、果酱（15克）、香草味道调味料（1滴）、柠檬汁（1克）、水（1克）
1/6. 玉米粉 给你们看一下 别买错了
2/6. 在锅中搅拌（牛奶 玉米粉 砂糖的顺序先后倒入锅中。）要搅拌到完全融合
3/6. 开始加热 不要太大的火 当发现这样的稠度的时候 最小火 计时2分钟关火 在关火之前 倒入香草味道的调味品一滴 就可以放入模型里面了
4/6. 搅拌中
5/6. 最后装入模具中 冷藏半个小时以上就可以享用了 一般我都是晚上做好 早上起来吃 注意 放入模具之前模具用水涮一下 这样拿出来的时候很方便
6/6. 补一下果酱作法 果酱、水、柠檬汁按15:1:1调一下（1人量）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与枣、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、消除疲劳、促消化等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、化痰止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家庭版布丁热量107 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质7.88 克
- 碳水化合物176.84 克
- 钠73.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾312 毫克