| 酱油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 215克 | 酱油生菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于听音乐71分钟消耗的热量...60 | |||||
酱油生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、盐，食用油（适量）、酱油（适量）
1/4. 生菜洗净
2/4. 水烧开，倒入油和盐
3/4. 下生菜，翠绿了即可捞起，千万不能久了。
4/4. 装盘，倒掉多余水，淋上酱油即可，趁热吃会很脆。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 酱油生菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物15.56 克
- 钠5998 毫克
- 钙180 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1246 毫克