| 美味清香鱼片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 819克 | 美味清香鱼片粥热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于漂流127分钟消耗的热量...300 | |||||
美味清香鱼片粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、鲈鱼（适量）、葱（适量）、酱（适量）
1/8. 将鲈鱼两边的鱼肉用斜刀法片下来。
2/8. 热油锅，放入姜片，然后将鲈鱼放进油锅煎一会儿。
3/8. 倒入开水（一定要热的开水）这样才会有奶白鱼汤的效果。
4/8. 将鱼片片成一片片，然后加入少许的盐味精及胡椒粉。加少许淀粉。
5/8. 将熬好的汤过滤下鱼骨残渣。
6/8. 倒入昨夜的干饭（我觉得用饭熬比较快）加点娃娃菜，等饭熬成粥，再把鱼片放在粥上让鱼片熟透就可起锅了。
7/8. 最后根据个人口味加入盐，味精，胡椒粉。
8/8. 清香可口美味的粥，希望大家喜欢。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、健脾补气、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味清香鱼片粥热量634 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠394.1 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾772 毫克