| 秘制美味速成早餐寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 总量 | 514克 | 秘制美味速成早餐寿司热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于踢踏舞123分钟消耗的热量...288 | |||||
秘制美味速成早餐寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司饭（大米和糯米2:1）（适量）、寿司醋（适量）、鸡蛋（两个）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、韩国鱼肠（一根）、肉松（适量）、咸鸭蛋黄（两个）
1/4. 胡萝卜切条，在不粘锅滴入少量橄榄油，将胡萝卜条煎至微微变色盛出。黄瓜切条备用。胡萝卜条，黄瓜条不要太宽噢！
2/4. 两只鸡蛋打入碗中加一点点盐拌匀，不粘锅中滴少许橄榄油用刷子刷匀，把蛋液倒入锅中，转匀，小火煎至表面微干翻面后一分钟出锅，放凉后切条！
3/4. 将蒸好的寿司饭放凉后取适量拌入寿司醋备用！
4/4. 将寿司海苔平铺在寿司帘上，把拌匀的寿司饭均匀的铺在海苔上，前端空出约一厘米的距离(方便卷)，将鸡蛋条，胡萝卜条，黄瓜条，切开的咸蛋黄，肉松，鱼肠条码放在寿司饭上，开始卷起来吧！
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效；可与小米面、海虾、生菜搭配；与雪莲果、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、木耳菜、黑木耳搭配；与西红柿、油菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、下气等功效；可与黄豆、菠菜、羊排搭配；与白萝卜、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；
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营养信息
- 秘制美味速成早餐寿司热量589 千卡
- 脂肪47.21 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物85.32 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克