| 培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 571克 | 培根芝士焗饭热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡，相当于扫地474分钟消耗的热量...180 | |||||
培根芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（1条）、芝士（适量）、青椒（0.5只）、红椒（0.5只）、黄油（30克）、熟米饭（一小碗）、香菇（2个）
1/6. 洗好青椒和红椒，泡发香菇，
2/6. 将青椒，红椒，香菇切丁备用，把培根切小段，
3/6. 炒锅加热放进培根炒香出油后放到碗里陪用
4/6. 黄油放锅里融化后炒青椒和红椒丁，加少许李锦记生抽，加一点盐，炒熟再加培根一起翻炒均匀加点味精或者鸡精，关火陪用
5/6. 烤箱预热200度，
6/6. 把熟饭放盘子里按平，‘《可以高温烤的盘子》再把炒好的菜均匀的铺在饭上，然后把芝士萃撒在菜上，这时烤箱温度170度上下火倒数第二层烤15到20分钟，
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进血液循环、促消化等功效；可与兔肉、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健脾胃、减肥等功效；可与虾、圆白菜、茄子搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 培根芝士焗饭热量1423 千卡
- 脂肪171.27 克
- 蛋白质83.92 克
- 碳水化合物67.85 克
- 钠2736.3 毫克
- 钙873 毫克
- 铁11.58 毫克
- 钾1859 毫克