| 妈妈的蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 849克 | 妈妈的蒸鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于弹吉他370分钟消耗的热量...120 | |||||
妈妈的蒸鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 买鲫鱼的时候叫他杀好，把内脏什么的去掉，在鱼面上划几刀，用料酒，盐抹在上面，肚子里面放上生姜，大蒜根白，面上我撒了一些花椒粉。放置一会。
2/5. 切好芹菜
3/5. 切好辣椒，在做这些的时候，把鱼放在锅上蒸，我是放在高压锅里蒸的，这样会比较快
4/5. 蒸好鱼之后，放在一边闷一会，这会用锅炒芹菜辣椒，放水煮，芹菜叶也一起煮，喜欢吃辣的放辣椒就好啦，我是放了一些肉酱，在超市买的那种。沸腾起锅
5/5. 然后端出鱼，把汤汁浇上去。这样吃的鱼的味道特别好吃，一点也不会破坏鱼的鲜美。取点鱼肉，沾点汤汁，味道棒棒的
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、美容抗皱、补肝养目等功效；可与枸杞子、红豆、芋头搭配；与猪小排、雪里蕻、五花肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、提神、平肝降压等功效；可与海虾、核桃、武昌鱼搭配；与兔肉、醋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱寒、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、杀菌等功效；可与五花肉、猪肉、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈的蒸鱼热量739 千卡
- 脂肪3.75 克
- 蛋白质24.52 克
- 碳水化合物69.17 克
- 钠417.6 毫克
- 钙196 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1161 毫克