| 简单炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 469克 | 简单炒饭热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于吉特巴舞138分钟消耗的热量...288 | |||||
简单炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（100克）、鸡蛋（1个）、香肠（50克）、米饭（250克）
1/4. 锅里放油，下鸡蛋，翻炒。
2/4. 待鸡蛋差不多炒熟时放蘑菇，翻炒一分钟后放入米饭 。
3/4. 放入盐和鸡精，因为香肠中本身就有味道，所以可以少放些。最后放入香肠。翻炒30s。
4/4. 最后香喷喷的炒饭出锅了。(☆_☆)
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、促进消化、促消化等功效；可与鸡翅、火腿、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、养血发胎等功效；可与银鱼、圆生菜、桂圆肉搭配；与柿子、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单炒饭热量663 千卡
- 脂肪50.85 克
- 蛋白质42.94 克
- 碳水化合物41.01 克
- 钠2518.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克