| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 732克 | 鸡米花热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于有氧运动310分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、面包糠（适量）、鸡蛋（1个）、花椒粉黑椒粉椒盐蚝油豆瓣酱盐酱油（适量）
1/8. 鸡腿，解冻
2/8. 体现刀功和耐心的时候。顿觉有外科医生的潜质，以后没人敢惹了。
3/8. 剥皮以后是拆骨
4/8. 切丁，我的估计太小块了，后面沾料摆盘的时候比较麻烦。
5/8. 各种调味料，根据自己的喜好调味。
6/8. 按淀粉，鸡蛋，面包糠的顺序将鸡肉包裹
7/8. 摆好姿势入烤箱
8/8. 烤好，趁热吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、止咳平喘、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与桂圆肉、明虾、菠菜搭配；与鹅肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡米花热量1421 千卡
- 脂肪27.51 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克