| 燕麦糖不甩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 425克 | 燕麦糖不甩热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡，相当于板球377分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦糖不甩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、燕麦（适量）、片糖或红糖（适量）、花生（适量）
1/6. 第一步要把糯米粉和成汤圆形状，最好用热水，不需要包入馅，可加少许白糖
2/6. 把第一步的汤圆拿去蒸
3/6. 这个时候可以炒花生，炒锅里不用放油，中火慢慢煎花生，时不时翻炒，等到花生脆了就可以出锅晾凉
4/6. 花生凉了以后拍碎，我是用擀面棍
5/6. 熬糖水：把糖放碗里加一点点水，然后加热，待糖融化成浓浓的糖浆
6/6. 把糖浆浇到汤圆上，撒上燕麦和花生碎即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、壮气提神等功效；可与莲藕、鸭肉、百合搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、减肥、治便秘等功效；可与虾、南瓜、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗衰老、预防高血压等功效；可与毛豆、莲子、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦糖不甩热量1885 千卡
- 脂肪55.9 克
- 蛋白质46.59 克
- 碳水化合物170.069999 克
- 钠681 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1087 毫克