| 火腿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 289克 | 火腿意大利面热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于铺瓷砖42分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（20克）、胡萝卜（40克）、尖椒（20克）、番茄酱（一大勺）、意大利面（100克）、酱油（3滴）、盐（适量）
1/3. 1:准备食材。 在把意大利面煮熟（意大利面很不好煮熟的，煮到8分熟的时候在锅里闷一下就熟了）面条的照片就不放了
2/3. 锅里放适量油，油热后放胡萝卜和尖椒丁翻炒片刻再放火腿丁翻炒。再淋入几滴海鲜酱油和一大勺番茄酱 ，加盐调味。再把煮好的意大利面放入拌炒片刻就可以出锅了
3/3. 把面条摆在最下面。把菜丁铺在上面就可以了。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、丝瓜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与狗肉、草鱼、西兰花搭配；与茼蒿、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、治疗高血压、降血脂等功效；可与羊排、白菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、帮助消化、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿意大利面热量187 千卡
- 脂肪7.11 克
- 蛋白质26.28 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠55731.2 毫克
- 钙199 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾854 毫克