| 简易美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 简易美味三明治热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于盖屋顶55分钟消耗的热量...360 | |||||
简易美味三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切皮方包（1包）、丘比沙拉酱（香甜）（一瓶）、火腿肠（1条）、黄瓜（1条）、鸡蛋（2颗）
1/4. 准备好以上食材
2/4. 将所有食材切好 放入盆里 挤进沙拉酱（用量看个人）搅拌
3/4. 搅拌好 平铺面包 看个人喜爱切
4/4. 做完了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、墨鱼搭配；与香椿、芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与青椒、茼蒿、银鱼搭配；与鹅肉、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易美味三明治热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克