| 美味又简单的清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 664克 | 美味又简单的清蒸鲈鱼热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于聚会555分钟消耗的热量...90 | |||||
美味又简单的清蒸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（2条）、蒸鱼豆豉（小半碗）、酱油（一小勺）、白糖（半勺）
1/6. 鱼洗净，加入花椒、葱、姜、料酒、盐腌制
2/6. 切葱丝、姜丝、放蒸锅
3/6. 调酱汁，蒸鱼豆豉、酱油、糖、总共是小半碗
4/6. 大火蒸20分钟，把鱼汤倒一下，再把刚切的葱丝香菜铺上
5/6. 热油 把料汁倒上，待油热泼上
6/6. 成品
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、化痰止咳、益肾安胎等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味又简单的清蒸鲈鱼热量832 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物110 克
- 钠5902.5 毫克
- 钙210 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾673 毫克